Hola comunidad de actifit, y a todos los hivers. El día de ayer fue un día muy divertido, completo y con un entrenamiento brutal. En este post les contaré qué fué de mí el día de ayer. Espero que lo disfruten.

Un día de motivación

Ayer fué un día muy bonito, curioso y completo, ya que me esforcé mucho para que ayer fuera un gran día. Me desperté temprano (con un poco de pereza) para ir a la universidad y después, a hacer unos deberes en casa, y adelantar unas actividades finales que debía de hacer para el día de hoy.

Después de llegar, hice algunos deberes y almorcé para después observar unas hermosas nubes oscuras, avecinando lluvia y tormenta.

Llovizna que trae color

Me alisté para ir a las barras a entrenar y al finalizar, emprendí camino con mi chaleco con el objetivo de realizar un buen entrenamiento.

Caminando, me agarró un poco de lluvia, y en el camino detecté algo hermoso: un arcoíris. Cosa preciosa con las nubes oscuras y el ambiente tan único con esos colores rosados del atardecer hicieron que mi noche de entrenamiento fuera aún más especial. Capturé fotos del hermoso arcoiris.

Llegué a las barras decidido a darlo todo con el ambiente húmedo y con algo de agua para entrenar, lo que me motivó aún más. Calenté y realicé un buen entrenamiento de espalda.

Rutina al fallo

Hice un entrenamiento pesado y divertido de espalda:

3 series de dominadas con 45kg
4 series de 21 dominadas
12 muscle ups y 10 fondos en barra
2 series de 10 repeticiones de dominadas con 20kg

Cierro con fondos:

2 series de fondos con mi chaleco de 12kg
2 series de fondos normales

Lástima que no capturé fotos de mi persona con el peso encima, pero tomé algunas fotos de dos ejercicios.

Espero que hayan disfrutado las maravillosas fotos que capturé ayer, y el post. Gracias por ver, nos vemos en otro post. 🌈🌧️💪🏻

English version

Hello, Actifit community and all Hivers. Yesterday was a very fun, full day with a brutal workout. In this post, I'll tell you what I did yesterday. I hope you enjoy it.

A day of motivation

Yesterday was a very nice, interesting, and full day, as I worked hard to make it a great day. I woke up early (feeling a little lazy) to go to college and then do some homework at home and get ahead on some final activities I had to do for today.

After arriving, I did some homework and had lunch, then watched some beautiful dark clouds approaching, bringing rain and storm.

Drizzle that brings color

I got ready to go to the bars to train and when I finished, I set off with my vest with the aim of getting a good workout.

While walking, I got caught in a little rain, and on the way I spotted something beautiful: a rainbow. It was a beautiful sight with the dark clouds and the unique atmosphere with the pink colors of the sunset, which made my training night even more special. I took photos of the beautiful rainbow.

I arrived at the gym determined to give it my all in the humid atmosphere and with some water to train, which motivated me even more. I warmed up and had a good back workout.

Routine to failure

I did a heavy and fun back workout:

3 sets of pull-ups with 45kg
4 sets of 21 pull-ups
12 muscle ups and 10 bar dips
2 sets of 10 pull-up reps with 20kg

I finished with dips:

2 sets of dips with my 12kg vest
2 sets of normal dips

Unfortunately, I didn't take any photos of myself with the weight on, but I did take some photos of two exercises.

I hope you enjoyed the wonderful photos I took yesterday and the post. Thank you for watching, see you in another post.

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

14/08/2025

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Calisthenics, Daily Activity, Walking

Height 174 cm		Weight 63 kg		Body Fat 8 %
Waist 78 cm		Thighs 51 cm		Chest 95 cm