夏日肠胃保养

昨天是公司的健康日，公司举办了几场以健康为主题的Session，其中一场从外面请来了专家讲《夏日肠胃保养》。这场Session吸引了许多同事，我也有关注。请来的专家是在外地office，因此我只能远程拨入会议。

夏天因为天气原因，人们的消化能力稍微弱一些，反应出来的就是胃口不大。专家说要注意补充维生素和食物的多样性，建议每天摄入多种蔬菜。不要求吃的太多，但种类一定要丰富，品种越多越好，也就是每样蔬菜都吃一些。感觉这对我来说有些难度，首先家里不可能买一大堆蔬菜，开火做饭次数太少，放时间长蔬菜很容易坏掉，放冰箱也不行。

因此我只能在外面买着吃，成本会增加一些，但好在省时省力，不用担心食物变质。专家还提到一定要少吃剩饭剩菜，夏天气温高剩饭剩菜滋生霉菌，经常摄入的话对胃不好。现在年轻人可能不太吃剩饭剩菜，但老年人要特别注意这一点。

每年的体检一定要做，如果平常肠胃不舒服，体检时候可以加一些肠胃方面的检查。尤其是胃肠镜检查，家族里有肠胃不适的亲戚，最好做胃肠镜检查。检查频率因人而异，年轻人无不良嗜好，身体健康，可查可不查。年龄大了以后，或者肠胃感觉不舒服可以做检查，情况严重的每年检查一次。现在科技发达，无需太抵触肠胃镜检查的疼痛感，有许多无痛方法。

最后就是保持清淡饮食，合理作息时间，早睡早起，不要有太大的压力。专家说保证充足睡眠很重要，现在的诱惑太多，包括专家自己都很难做到10点入睡。我也一样，早睡口号喊了很久，却鲜有实施。不过这是最有效的保养手段，比吃昂贵的保养药都有效果。今天回家一定要早睡。