不能吃太饱 -- 八分饱即可

昨天从上午11点开始我一直在电脑上忙乎，中午没顾上吃饭，一直到了下午4点多才停下来。家里有前天做的剩饭，就是米饭拌饭，有两碗的量，我稍微加工一下就行了。早上吃了饭到下午5点才吃第二顿饭我比较饿，吃完一碗半已经有八分饱了，看着锅里剩下的半碗饭我有些犹豫，本着不浪费原则，我全吃完了。

吃完后觉得撑住了，而且撑的难受，喝口水觉得更撑了。不打算吃晚饭了，想着到了晚上消化了会不会好些。到了晚上9点多，肚子还是撑，而且到了第二天早上也不觉的太饿。早餐随便吃点东西，到了第二天中午依然不饿。看来这次是真的吃的太撑了，而且米饭居多，全是碳水不好消化。

吃的少了缺乏能量营养，吃的太多会加重消化系统负担，对身体也没好处。最好的做法是每顿饭吃八分饱，并且要注意荤素搭配，营养均衡，口味清淡。不能因为只吃单一品种食物，大多数人都喜欢吃面条，米饭为主的碳水食物。因为碳水可以快速提高血糖，让人们有满足感。但是碳水吃多了会造成许多身体疾病，比如糖尿病。

因此要多吃蔬菜，烹饪方法也有讲究，尽量蒸煮少爆炒。蔬菜沙拉是最好的做法，就是没啥味道。此外还要多摄入优质蛋白，鸡蛋，牛羊肉，鱼肉，虾肉等等。猪肉是凉性，脂肪含量高最好少吃。

我比较推崇的是晚饭少吃或者尽量不吃，因为下班都已经6点以后，回到家7点多，距离睡觉没多长时间。此时饱餐一顿，会加重肠胃负担，也会影响睡眠。晚上不吃饭，让胃部和肠道也能好好休息，达到良好的排毒效果。虽然会觉得有些饿，只要忍过去就行了。

我这两天要少吃点，尤其是少吃碳水，多吃蔬菜和水果。现在嘴里还发苦，感觉有些口腔溃疡，真难受。以后不能再吃这么多主食了。